Posséder une chevelure luxuriante et saine n’est pas toujours une tâche aisée. En effet, plusieurs facteurs peuvent entraver la qualité et la croissance des Cheveux tels que certains médicaments, des maladies, ou encore des moments spécifiques de la vie comme la ménopause qui peut entraîner un affinement des cheveux. L’usage fréquent de dispositifs chauffants peut également causer des dommages. Cependant, ne vous inquiétez pas, il y a des solutions pour remédier à ces problèmes si vous suivez rigoureusement les conseils appropriés.

Quels aliments favorisent la croissance des cheveux ?

Selon le Dr Mostefa Rafaa, dermatologue à Paris, l’alimentation joue un rôle crucial dans la santé des cheveux. Il est important de s’assurer que l’on consomme suffisamment de fer (présent dans la viande rouge, les abats, les lentilles, etc.), de protéines (trouvées dans la viande, les œufs, le poisson), de biotine (contenue dans le foie, les rognons, les champignons, les œufs) et de zinc (présent dans la viande, les abats, les fruits de mer, les crustacés, les noix, les céréales complètes, etc.).

En général, si vous adoptez un régime alimentaire varié et équilibré, sans excès de sucre ou d’aliments gras ou transformés, il est très probable que cela se reflète positivement sur la qualité de vos cheveux.

Quelles pratiques favorisent la repousse des cheveux ?

Outre l’alimentation, le massage du cuir chevelu est une excellente solution, qui assure en plus une relaxation. Vous pouvez pratiquer ce massage lors du shampoing : il suffit d’appliquer une pression avec les doigts, pas les ongles, sans frotter, et de faire de petits mouvements circulaires sur toute la tête. Cette opération peut être répétée tous les jours, même sans shampoing. Comme le précise le Dr Rafaa, le massage stimule la circulation sanguine du cuir chevelu, ce qui favorise la repousse des cheveux. Plus le cuir chevelu est irrigué, plus le bulbe capillaire se fortifie. Accordez-vous au moins 2 minutes de massage par jour, vous pouvez prolonger si vous le souhaitez.

En ce qui concerne la fréquence des lavages, limitez-vous à 3 shampoings par semaine (sauf si vos cheveux sont particulièrement gras, dans ce cas, il convient d’abord de résoudre ce problème avant de penser à la repousse).

Quels types de coiffures faut-il éviter ?

Il est également important de faire attention à certaines coiffures. « Les coiffures très serrées comme les chignons très tirés ou les queues de cheval peuvent causer des alopécies de traction » avertit le Dr Rafaa. Il s’agit d’une perte de cheveux qui affecte la zone frontale, les tempes, la zone autour des oreilles, parfois l’ensemble du cuir chevelu. Ces alopécies sont dues aux habitudes de coiffage qui endommagent les racines des cheveux. Au début, on peut constater une légère chute de cheveux, quelques irritations ou une inflammation du cuir chevelu. Il est donc crucial d’agir rapidement pour éviter de perdre davantage de cheveux. Pour y remédier, veillez à bien nourrir votre corps et à prendre soin de vos cheveux.

Enfin, veillez à vérifier la température des appareils chauffants que vous utilisez pour coiffer vos cheveux : sèche-cheveux, lisseurs, boucleurs, etc. Plus les températures sont élevées, plus vous risquez d’endommager vos cheveux et d’entraver leur repousse.

Nous remercions le Dr Mostefa Rafaa, dermatologue à Paris, pour ses précieux conseils.