En France, environ un individu sur dix est touché par des douleurs dorsales, qu’il s’agisse de mal de dos chronique, de lumbago ou encore d’arthrose. Or, on ne le répète jamais assez, la meilleure stratégie pour lutter contre ces maux demeure le mouvement et l’activité physique. Toutefois, en cette période de confinement et de télétravail, maintenir une activité régulière peut s’avérer complexe.

Il est important de déconstruire certaines idées préconçues : rester allongé n’est pas la solution pour retrouver une mobilité optimale. Au contraire, l’immobilité peut avoir un impact négatif sur le moral et le niveau de stress, qui sont eux-mêmes des facteurs de risque des douleurs lombaires.

L’absence d’activité physique peut également entraîner d’autres problèmes de santé et faire de votre lombalgie une affection chronique.

Quelles activités pour rester en mouvement malgré le mal de dos ?

Même si les restrictions sanitaires rendent la natation difficile, voire impossible, il existe d’autres types d’activités physiques à votre portée.

Pour commencer, il est possible d’adopter de nouvelles habitudes dans votre quotidien. Choisissez les escaliers au lieu de l’ascenseur, descendez une station de métro, de bus ou de tramway plus tôt ou encore, optez pour la marche pour vous déplacer.

Si vous désirez intégrer une pratique physique régulière à votre routine, plusieurs options s’offrent à vous : le yoga, le stretching, des exercices de gainage, le vélo, le Pilates ou encore le tai-chi. Cependant, il est crucial de ne pas tomber dans l’excès sportif : bouger plus, oui, mais de manière appropriée !

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