Prendre une douche, c’est pour beaucoup un moment de relaxation pour bien démarrer ou terminer la journée. Le temps passé sous la douche varie d’une personne à l’autre. Si vous interrogez des personnes de votre entourage sur la durée de leur douche, vous obtiendrez des réponses très diverses.

De plus, la majorité d’entre nous ont pris l’habitude de se laver quotidiennement. Cependant, ce n’est pas forcément ce qui est préconisé par les professionnels de la santé. En effet, selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), il suffirait de prendre plusieurs douches par semaine et il ne serait pas nécessaire de se laver tous les jours. Un lavage trop fréquent pourrait affecter la santé de la peau. Il est donc important de trouver le bon équilibre.

Les recommandations de l’OMS pour une douche idéale : ne pas dépasser 4 minutes !

L’Organisation Mondiale de la Santé a émis différentes recommandations pour optimiser le moment de la douche. Premièrement, elle indique que la durée de la douche ne devrait pas dépasser les 4 minutes. Au-delà de ce temps, les risques d’irritations et de démangeaisons de la peau augmentent. Votre peau peut alors devenir sèche et craquelée. De plus, une douche trop longue peut entraîner l’élimination des bactéries et des microorganismes qui protègent votre peau.

Il existe également d’autres critères à respecter pour que votre douche soit la plus bénéfique possible pour votre peau. Il est recommandé d’utiliser un savon au Ph neutre et de l’eau tiède. Même si les douches à l’eau chaude peuvent sembler plus agréables, elles peuvent être nocives pour la santé de votre peau. En effet, elles pourraient provoquer des réactions locales du système immunitaire, qui pourraient entraîner des réactions cutanées.

L’OMS a même détaillé le processus de la douche quotidienne :

– Humidifiez-vous avec de l’eau tiède

– Appliquez du savon sur tout le corps en arrêtant l’eau

– Rincez-vous à l’eau froide pendant 30 secondes

– Augmentez légèrement la température pendant 30 secondes

– Terminez la douche avec l’eau la plus froide possible pendant 30 secondes

Les recommandations de l’université d’Harvard

Des chercheurs de l’université d’Harvard ont également mené une étude sur la douche idéale. Leurs recommandations sont assez similaires à celles de l’OMS. La durée idéale de la douche serait de 3 minutes. Pendant le lavage, il faudrait se concentrer sur 4 zones précises : la région de l’aine, les organes génitaux, les aisselles et les pieds.

Les chercheurs soulignent également qu’il n’est pas nécessaire de se laver tous les jours.

L’étude met également en avant les avantages de la douche froide. Elle aiderait à stabiliser la fréquence cardiaque, elle contribuerait à la réduction du stress et elle permettrait de resserrer les vaisseaux sanguins.

Pour informations : chaque minute passée sous la douche, ce sont 20 litres d’eau qui sont utilisés. Une douche de 5 minutes (100 litres d’eau), est l’équivalent de la consommation d’eau d’une personne sur 50 jours.