Êtes-vous en train de perdre vos Cheveux de façon inhabituelle? Est-ce que vous en retrouvez constamment sur vos habits, dans votre salle de bain ou même sur votre oreiller ? Est-ce qu’une zone dégarnie commence à se former sur votre tête ? Si c’est le cas, ce n’est pas un phénomène normal.

La situation que vous traversez peut être qualifiée d’alopécie. C’est un terme médical qui désigne la perte des cheveux ou des poils. L’alopécie androgénique, qui est la forme la plus courante de cette maladie, affecte principalement le sommet du crâne et conduit à une diminution de l’épaisseur de la chevelure.

Près de 40% des femmes d’origine européenne âgées de 50 ans sont touchées par l’alopécie androgénique. Cette maladie peut être aussi bien aiguë que chronique, localisée ou généralisée. Lorsqu’elle est aiguë, elle se traduit par une chute de cheveux soudaine qui peut engendrer des zones glabres ou toucher l’ensemble du cuir chevelu.

Pauline Ansquer, une diététicienne-nutritionniste, a récemment partagé sur sa page Instagram des conseils pour lutter contre la chute de cheveux. Ils reposent principalement sur des ajustements alimentaires.

Il se peut que vous souffriez d’une carence en fer, en vitamine B12 et B9, en zinc, en cuivre et en vitamine D

La perte de cheveux peut avoir de nombreuses origines : les déséquilibres hormonaux, l’anémie, les troubles de la thyroïde, les changements de saison, l’accouchement, la prise de médicaments… Certaines formes d’alopécie affectent aussi bien les hommes que les femmes, alors que d’autres touchent principalement les femmes. En effet, ces dernières sont plus à risque.

Selon Pauline Ansquer, la première chose à faire est d’agir au niveau hormonal, puis d’ajuster son alimentation. Elle insiste sur l’importance d’avoir des taux suffisants d’androgènes et de cholestérol, une fonction hépatique optimale pour éliminer les métabolites des androgènes, ainsi qu’une bonne fonction thyroïdienne et un taux de cortisol optimal.

Elle précise également que si vous perdez vos cheveux, c’est peut-être parce que vous souffrez d’une carence en fer, en vitamine B12 et B9, en zinc, en cuivre ou en vitamine D. Bien que les compléments alimentaires puissent être utiles, ils ne remplaceront jamais une alimentation équilibrée.

En effet, la kératine est l’un des principaux composants des cheveux. Elle est constituée d’acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines. Il est donc essentiel de consommer suffisamment de protéines. Vous pouvez trouver ces nutriments dans la volaille, les œufs, le fromage, mais aussi dans les légumineuses comme les lentilles, les haricots rouges et les pois chiches.

Pour améliorer la fonction de votre foie et éliminer les métabolites des androgènes, Pauline Ansquer recommande de consommer de l’artichaut, du chardon-Marie, du radis noir, du quinoa, du brocoli, des betteraves et des graines de lin.