Il est tout à fait normal de perdre entre 50 et 100 Cheveux chaque jour. Cependant, quand la brosse à cheveux retire quotidiennement des quantités imposantes de cheveux, il est impératif d’agir…

En effet, contrairement à ce que l’on pourrait penser, la chute de cheveux n’est pas seulement un phénomène masculin ; les femmes peuvent également être touchées (surtout autour de la ménopause), avec une perte de densité capillaire, des zones qui deviennent dégarnies, ou encore une raie médiane de plus en plus visible.

Justement, si vous constatez que vos cheveux ont tendance à tomber, le Dr. Poonam Desai, un médecin américain spécialisé en médecine d’urgence et en médecine Anti-âge, a récemment partagé une vidéo sur TikTok avec deux conseils vraiment utiles.

Des niveaux suffisants de fer dans le sang et un sommeil de qualité pour combattre la chute des cheveux

En premier lieu, le Dr. Poonam Desai vous suggère de contrôler votre taux de fer dans le sang. « Le fer est un minéral essentiel pour la croissance des cheveux : si vos cheveux deviennent moins denses, demandez à votre médecin de famille de vous prescrire un bilan sanguin pour vérifier si vous en manquez. »

« Si vous avez effectivement une carence en fer, un supplément (à noter : seulement sur prescription médicale) pourrait être bénéfique ; vous pouvez également modifier votre régime alimentaire ». Les aliments les plus riches en fer comprennent la viande rouge, les abats et les légumineuses (pois chiches, lentilles…).

En second lieu, le docteur vous recommande de prendre soin de votre sommeil. « Allez au lit chaque soir à la même heure. En effet, l’IGF-1 (pour « Insulin-like Growth Factor One », une molécule impliquée dans la croissance des cheveux) est sécrétée pendant la première partie du sommeil profond ; si votre cycle de sommeil n’est pas régulier, votre production d’IGF-1 pourrait être insuffisante ». Ce sont des conseils de bon sens que vous pouvez commencer à appliquer dès aujourd’hui !

Source : TikTok (@doctoranddancer)