Durant la période hivernale, il est courant de souffrir de déshydratation cutanée. Cette situation est souvent due à l’air sec de nos logements causé par le chauffage. Pourtant, s’enduire de lotion hydratante n’est pas toujours la solution pour se débarrasser de la peau sèche, communément appelée « peau de croco ». En effet, ce problème peut également être lié à notre régime alimentaire.

Sue-Ellen Anderson-Haynes, diététicienne et représentante de l’Académie américaine de nutrition, a expliqué dans le Huffington Post que consommer trop de sodium, de sucre et de caféine peut favoriser la déshydratation cutanée. Elle souligne qu’il est nécessaire de s’hydrater de l’intérieur et de ne pas seulement se fier aux crèmes et laits hydratants.

Les éléments nuisibles à l’hydratation de la peau

D’après la diététicienne, la caféine présente dans le café, le thé ou les boissons énergisantes, qui est reconnue comme un diurétique, peut provoquer une baisse d’hydratation de la peau. De plus, « si vous consommez de la caféine plus tard dans la journée, cela peut perturber votre sommeil, ce qui peut également causer une déshydratation cutanée ».

L’alcool est aussi un diurétique qui provoque une perte d’eau en augmentant la fréquence urinaire. « La consommation d’alcool épuise également vos antioxydants naturels, rendant votre peau plus vulnérable aux dommages résultant de facteurs comme la pollution et les rayons ultraviolets », explique la diététicienne.

De plus, « une consommation excessive de sel peut pousser votre corps à extraire l’eau de ses cellules et entraîner une déshydratation », ajoute-t-elle. Prendre conscience de la quantité de sel que l’on consomme chaque jour et éviter les aliments transformés, qui contiennent souvent du sel en quantité cachée, peut facilement améliorer le tonus et l’élasticité de la peau.

Comment maintenir une peau bien hydratée ?

« Ce que vous buvez (et mangez) tout au long de la journée est tout aussi important pour garder la peau correctement hydratée que les crèmes que vous utilisez », insiste Sue-Ellen Anderson-Haynes.

Elle recommande, bien sûr, de boire de l’eau tout au long de la journée. Mais elle suggère aussi de manger des aliments riches en eau, comme les épinards, les concombres, les baies, les melons et les poivrons. Et de consommer les légumes crus ou cuits à la vapeur, afin de profiter pleinement de leur teneur en eau.